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▲估計一杯珍奶就含有12顆方糖。（圖／東森新聞）
呂秀真指出，手搖杯飲料及一般市售的含糖飲料的糖量驚人，1杯700cc的多多綠茶就含有14顆方糖、珍珠奶茶及冬瓜茶含有12顆方糖、330cc的發酵乳也含有11顆的方糖；甚至連易開罐的碳酸飲料所含的糖量也高達6.5至8.5顆方糖。
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攝取過多的「糖」不僅會造成蛀牙與肥胖，呂秀真指出，有報導指出同樣額外多攝取 150 大卡熱量時，若其熱量來源為非糖類，則糖尿病的罹患率上升 0.1%，但若來自糖類時，糖尿病的罹患率將上升至 1.1%，整整高出11倍。此外，過多的甜食會合成三酸甘油酯而造成血脂肪過高，血脂肪過高會提高罹患心血管疾病的機率。
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另外，最近更發現含糖飲料喝多了小孩會長不高，呂秀真提醒，過多的「糖」會抑制體內生長激素的分泌，據研究發現喝1杯500ccc至600cc的含糖飲料，會令體內生長激素停止分泌2小時，若每天喝超過2至3杯以上，則生長激素將無法分泌，進而造成正處於生長發育的學童及青少年長不高。
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▲含糖飲料喝多，會影響生長激素分泌。（圖／達志示意圖）
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記者趙于婷／綜合報導
國、高中學校附近飲料店與便利商店林立，據102到103年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，有89.9%國中生、85.3%高中生每週至少喝1次含糖飲料；其中，國中生平均每週喝超過6次、高中生平均每週喝將近8次。衛福部桃園醫院營養科呂秀真營養師指出，這些含糖飲料只提供熱量而不提供任何營養素，就是俗稱的「空熱量食物」，喝多恐長不高。
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